こんなふうに使っています

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名だたる名門チームが「勝つために」バーンマシーンを使用中。その効果は折り紙つき!




こんなふうに使っています

バーンマシーンは上半身の筋肉を今よりもたくましく、そして魅力的にすることができるマシーンです。

 

上半身の筋肉というのは、運動不足によってすぐに衰えてしまいます。

 

上半身の筋力が衰えてしまうと、すぐに脂肪でぶよぶよな身体になってしまいます。

 

そのような事になってしまわないためにも、しっかりとトレーニングを行う必要があります。

 

しかし、上半身、特に大胸筋などを鍛えるというのは自宅では難しいものです。

 

腕立て伏せ程度では筋肉を引き締めることはできても、大きくたくましいものにすることはできません。

 

そこで、上半身全般の筋肉を鍛える方法として効果的なのがバーンマシーンを使用したトレーニングなのです。

 

バーンマシーンは本体を胸の高さまで持ち上げ、説明書に記載されているトレーニング方法によって上半身を鍛えます。

 

ぐるぐると胸の前でバーンマシーンを回すだけですので、とってもシンプルでわかりやすいと思いますよ。

 

ただし、シンプルな使い方とは違い、そのトレーニング効果は非常に高いのです。

 

もちろん、効果が高いだけあって、筋肉にかかる負荷は相当なものです。

 

また、バーンマシーンの使い方はぐるぐる回すだけではありません。
実はこの本体の重量を利用した使い方もあるんですよ。

 

バーンマシーン本体を腕を伸ばして持ち、そのままの状態で1分程度我慢してみてください。
肩と背中に相当な負荷がかかっているのがわかると思います。

 

この時には、背中が猫背になったり、反ってしまわないように気をつけてください。
身体をまっすぐな姿勢で保つことができなければどうしても腰などを傷めてしまいます。

 

バーンマシーンは使い方次第で、上半身の様々な筋肉を効果的に鍛えることができます。
オリジナルの方法を見つけるのも良いですし、本来のぐるぐる回す動きで胸筋や上腕二頭筋を鍛え上げるのも良いですよね。