バーンマシーンで強くなれ!!

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バーンマシーンで強くなれ!

バーンマシーンは、今非常に話題になっている筋トレマシーンです。

 

もちろん、筋トレマシーンとはいっても、トレーニングジムにあるような大きなものではありません。

 

これは、両手で持つことができる程度の大きさですので、自宅でも簡単にトレーニングをすることができますよ。

 

ちなみに、バーンマシーンを使用してのトレーニングは、30秒×3回という非常に簡単なものです。

 

しかし、このトレーニングは見た目よりも非常にキツイもので、かなり本格的なトレーニングをすることができるのです。

 

では、バーンマシーンの効果というのはどのようなものなのでしょうか?

 

まず、バーンマシーンで最も多く使用する筋肉は上腕二頭筋と肩の筋肉です。

 

バーンマシンを使用して行うトレーニングというのは、主に両手でバーンマシーンをぐるぐると回して行います。

 

この動きをバーンマシーンなしで一度試してみてください。

 

おそらく、100回程度ぐるぐる回すと肩の筋肉が非常にきつくなると思います。

 

さらに、その動きを5キロのウェイトのあるバーンマシーンを使用して行うのですから、

 

かなり辛いトレーニングであるということはお分かり頂けると思います。

 

次は胸筋と背筋のトレーニングです。

 

バーンマシーンは持ち方によって鍛えることができる筋肉が変わります。

 

持ち方をアレンジすると、胸筋や背筋を効果的に鍛えることもできるのです。

 

また、身体の軸となる体幹を鍛えることもできます。

 

持ち方1つで効果が違うトレーニングマシンというのもあまりありませんよね。

 

体幹というのは身体の軸ですので、

 

体幹が鍛えられていなければ姿勢が悪くなりますし、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいますよ。

 

バーンマシーンを使用したトレーニングは効果的に上半身の筋肉を引き締めることができます。

 

さらに、普段の生活の中でなかなか使用することのない筋肉を刺激するには最適なんですよ。